[...] w oparciu o ławke ok 70* 4x10 7kg 7kg 11kg 11kg 5. wymach boczny 3 x 10 plus 3 drop sety 11kg 11kg 11kg +3 drop sety 50min rowerka tydzien temu trening rewelacja, a dziś jakis taki bez energii, nie było ochoty, ale spiąłem się i poszło jakoś micha: 1.4jajka+oliwa+pomidor+jabłko 2.ciemna bułka+120g piersi z kurczaka 3.50g kaszy+200g [...]
solaros w sumie to racja nie pomyslałem o tym kurde nie wiem jeszce jak z tym aero zorbic zeby za duzo miecha nie starcic... bo raczej musze chyba go dac po treningu bo tak to ciezko bedzie saplic smalec a DNT zastanawiam sie czy na czczo po BCAA czy po posiłku? i jeszcze mam takie pytanie bo mam 5 porcji eaa i nie wiem kiedy było lepsze jej [...]
[...] po długiej przerwie! :D Czas się chyba odezwać po tylu miesiącach aby pokazać, że rady i pomoc wszystkich ludzi co tutaj pisali nie poszła na marne. No więc może porównajmy jak to wyglądało we wrześniu 2008 z kwietniem 2009. Wrzesień 2008 : Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : Narazie 130 Wzrost : 179 Obwód klatki : 113cm Obwód ramienia : 45cm [...]
Witam ponownie i już zapewne ostatni raz w tym temacie. Po tych jakże ciężkich początkach udało mi się zmienić siebie jak i swoje przyzwyczajenia (nie tylko żywieniowe). Więc słowami wstępu napiszę dla całkowicie nowych w temacie diet i skutecznej redukcji: Jeśli chcesz się zmienić to się zmienisz, musisz tylko naprawdę tego chcieć i czytać / [...]
ojtamojtam :-P ja tam maiłam sto milionów powodów dlaczego tam jest a i b i żadne nie wskazywały na to, że jakiś cyrk kręcę :)) Dzień 18, piątek DT Picie: woda, herbata, kawa, wrzątek z cytryną i imbirem Warzywa: chili, pomidory, cebula Suple: vit D3, vit K2, spirulina Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona. Nieco przekroczona, bo się [...]
Dlaczego te jako pierwsze?? A jest jakiesacwiczenie w miare podobne skutecznoscia (i na te same partie)do wioslowanie sztanga - strasznie nielubie tego cwiczenia bo z wypchanym to tylu tylkiem czyje sie niekomfortowa - jak gej NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam [...]
[...] czas zrewidować poglądy. Masz problem w psychice, a nie w układzie hormonalnym czy mięśniowym. Kup sobie mp3, wrzuć mocną muzykę, wyłącz się i zamiast traktować te 70 kg jako szczyt wszystkiego, potraktuj to jako śmieszny ciężar i zacznij ćwiczyć do granicy załamania mięśniowego. Teraz po prostu psychika każe Ci zostawić kilka powt. zapasu, [...]
[...] : 60kg x 25 x 3s Wrażenia : Siady - Fajnie wszystko,lało się ze mnie strasznie,uda bolą do teraz Płaska - ściągałem łopatki,nie prostowałem do końca rąk,a poza tym to tak jak na 1. stronie Pompa klatki - masakryczna Barki - zaczynało już brakować mocy Ale jakoś poszło Pompki - znowu poszło lepiej niż zazwyczaj,jestem zadowolony Wspięcia na [...]
Cholera to ja już nie wiem co i jak :-( Pull Martwy ciąg rampa 6 (rozumiem, że to jest 6 serii 2 lekkie 2 średnie 2 ciężkie tak?) Drążek szeroko nachwytem – dam może Total 30 zobaczymy w ilu seriach się wyrobię Wiosłowanie w opadzie tułowia sztangą rampa 12 (rozumiem, że aż 12 serii? Jak tutaj rozkłada się ciężar bo nie mogłem nic znaleźć [...]
Dzień XXX kalikstat Widzisz i tutaj jest bardzo różnie. Ostatnio nic mnie nie bolało ale w nocy z niedzieli na poniedziałek przewracałem się z jednego boku na drugi i jakoś tak wsparłem się na tym kolanie lekko i mnie zabolało. W dzień natomiast nie bolało aż w pewnym momencie jak szedłem to mnie tak zabolało, że aż się zgiąłem. Dzisiaj boli mnie [...]
Cześć 4nn dzięki Mogę Ci oddać swój kilkuletni brak uwierz mi, nic przyjemnego ehhhh - też to przerabiałam - najpierw w wieku 18 lat (jak schudłam durnie do 48 kg), i teraz całkiem niedawno na skutek źle dobranych tabletek anty (robiłam 3 cykle przerwy i okres był, więc jest ok )teraz mam nowe tabsy i liczę, że będzie ok. przysiad ćwicz, [...]
[...] jestmasakrą- biezr to co sie aktualnie reklamuje... wiesz z ta merdidia slyszlalam, moja kolezanka przez 3 dni ja brala nic nie jdla same warzywa i prawie dostala zapasci... jak widac leki na receptę ale bez recepty mozna w necie zakupić...to jest masakra tych czasów ze wszystko jest w internecie. mi pol roku temu trener silki proponowal spalacz [...]
Witam słonecznie w końcu kuźwa, ciekawe jak długo Wypiski z wczoraj. Miska Wczoraj już ok. Smok uśpiony ale odpokutowałam wczoraj zgagą i ogólnym uczuciem ciężkości . W sobotę pomiary - patrząc po cichach, to nie leci nic (dziś chyba lekka pompa też obecna). Jeśli faktycznie się zatrzymało - jakieś pomysły co kombinować z dietą?? Trening. [...]
[...] Komentarz do treningu Umarłam 9 razy . :)) * przysiady to moja pięta achillesowa, nie wyjdę chyba poza to obciążenie }:-(( * wyciskanie - jak widać na załączonym obrazku; przy tych 22,5 kg prawie oczy mi wyszły... * wiosełko lubię i kontroluję - trzeba będzie chyba coś zwiększyć, skoro prawie 3 pełne serie [...]
Brak stałych wpisów w poprzednim tygodniu nie oznacza, że nic nie robię. Tylko czasu brak i jakoś trudno mi się ogarnąć. Brak ustalonych założeń B/W/T powoduje, że jem na czuja, jak jestem głodna. A ponieważ ostatnio mój tryb życia mało przypomina zorganizowanie, a i trochę różnych problemów się pojawiło, martwię się, w chwilach obiektywizmu, że [...]
[...] Wcześniej chyba trochę zbagatelizowałam problem. A teraz źle zareagowałam na kolejny antybiotyk, jedyna nadzieja w maści (też z antybiotykiem). Już nawet nie konsultuję tego z panią laryngolog, nie mam już do niej nerwów. Powinnam się ruszyć, poćwiczyć, ale zupełnie nic mi się nie chce. Wiesz jak to mówią - jakiś pożądny kop by się przydał :-)) .
[...] cm ----101 cm -----(+1 cm) biodra: --------125 cm ---- 127 cm -----(+2) udo: -------------63 cm ---- 62 cm -------(-1 cm) myślałam, że to błąd, ale tak wyszło łydka: -----------41 cm ---- 40 ------------(-1 cm) tu podobnie jak udo, są obrzęki ramię: -----------34 cm ---- 34 cm -------(bz) przedramię: ----25 cm ---- 25 cm ------(bz)
[...] dwoch produktow: Venom oraz Beta Alanina. Co do tego pierwszego to jutro przed treningiem wezme 1tabsa a podczas nastepnej sesji treningowej sprobuje dwoch tabsow. Zobaczymy jak to wyjdzie. Musze w koncu Photoshop'a zainstalowac... Nie ma co narazie sie rozpisywac bo cos wiecej beda mogl powiedziec po uzyciu tych produktow. Czy ktos wie jak brac [...]
mobi nie widzialem twojej wypowiedzi bo od razu poszedlem na tv ;/ kojot to ty nie masz dietyyy ;-O idz pan sie powies ja jak nie mialem diety to mi prawie nic nei szlo a tak w ogole to bardzo mi sie podoba twoje podejscie do treningu kojot klata i tric 2x w tygodniu a barkek nic po za tylnym akonem hyhyhyhy
ale do czego jest to "ręce opadają" ? Do mnie? ja tylko chciałem podjąc jakąs dyskusje odnosnie tego tematu i spamu - czyli wreszcie byloby cos normalnego, a nie "siema, wróciłem ze szkoły... z***any jestem strasznie i zaraz ide na siłke". Dragon, nie mam nic do Ciebie bo spoko jestes koles i nie odbierz tego źle co zaraz [...]
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
